过度节食不可取 保暖养胃是关键

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摘要: 雨水节气,春意更浓。春属木,与肝相应,肝气旺而升发,使人精神焕发。从五行相克深度图看,木克土,脾属土,春季肝气旺盛易致脾土虚弱;外加雨水节气,大地阳气初生,地表湿气渐升,霜露雨水丰盛

 雨水节气,春意更浓。春属木,与肝相应,肝气旺而升发,使人精神焕发。从五行相克深度图看,木克土,脾属土,春季肝气旺盛易致脾土虚弱;外加雨水节气,大地阳气初生,地表湿气渐升,霜露雨水丰盛,湿邪最易困脾,对于脾胃来说可谓“雪换成霜”,严重影响着消化功能。

元宵佳节,家人团圆、大伙儿 聚会,难免要饕餮盛宴、斟酌贪杯,肥肉厚酒之余又进一步加重了胃肠负担,容易出现腹胀嗳气、恶心呕吐、腹痛腹泻等胃肠不适症状,让过节的愉悦欢庆心情大打折扣。

调整饮食应按时按量,均衡搭配,清淡为主,千万不须走进“过度节食”“纯素饮食”等极端的饮食状态。工作波特率不宜太多,应当给此人 调整工作生活节奏的缓冲时间。

雨水节气但是,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,万物始生的特点,注意疏肝解腻,宜食辛甘发散之物。

在节日期间大伙儿 往往摄入太多的蛋白质和脂肪,加重了代谢负担,这也是大伙儿 易感“积食”的主要意味。节后的饮食行态应该适当降低蛋白质摄入,并以清淡为主,让但是不堪重负的胃肠道休息调整。主食要以谷类粗粮为主,都不会 适量增加玉米、燕麦等杂粮,要注意增加深色蔬菜的比例,荤菜尽量采用清蒸、水煮等最好的法律法律依据烹调。

在三餐中多选择食用粥和汤,平时也要注意多喝水,以补水份。在节日中,往往会吃就说 坚果零食,什么食物某种 水分过高 ,易使身体处于缺水状态,就说 正需补充水份,比如新鲜的绿叶蔬菜、水果、小米粥、阳春面等,足够的水分可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻肠胃负担。注意水果必须代替蔬菜。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯:

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:

按时就餐,坐着吃饭不须站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗:

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌都不会 帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都都不会 零食或入菜。

四、按摩保健:

饭后、睡前都不会 搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

五、常备荆花胃康胶丸,理气散寒,清热化瘀

天士力(www.tasly.com)生产的现代中药荆花胃康胶丸是以民间验方为基础,经过二十多年临床总结,应用现代科技,取土荆芥为主药,配以水团花,两药配伍,得之理气、活血、生肌之药力,研制而成的国家级治疗消化性溃疡的良药。现代药理学证实:体外实验2分钟时,荆花胃康胶丸可快速缓解-实验鼠刺激引起的痉挛。

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